齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪报道，6月20日上午，山东省卫生健康委召开了“鲁医健康说”健康知识发布会，主题围绕夏季养生知识展开。在会上，中国中医科学院广安门济南医院的脾胃肝胆科主任医师王玉娟进行了深入的介绍，强调了从脾胃健康的角度来看，夏季适宜食用的水果，尤其是荔枝和西瓜，需结合其性味特点与脾胃功能的规律。

水果的性味与脾胃功能

根据中医理论，脾负责运化，需阳气推动；胃则喜润而忌寒，过冷的食物容易伤及阳气。夏季湿暑交加，脾胃功能常常较为虚弱，因此水果的选择与食用方式直接影响脾胃的运化能力。荔枝被视为温热水果，应注意防范“上火”和“荔枝病”。

荔枝食用的注意事项

[AG贵宾会]特别提醒，荔枝类水果因含有丰富的果糖，过量食用会导致腹胀、口臭等脾胃湿热的表现。适量食用荔枝的原则如下：

• 每日成年人的限量为10颗，儿童为5颗。
• 建议搭配食用，例如吃完荔枝后可饮用绿豆汤或冬瓜汤，以平衡温性。
• 避免空腹食用，最好在餐后1小时进行。

西瓜的健康注意事项

西瓜是夏季极受欢迎的寒凉水果，但过量食用可能会“损伤阳气”和“湿困脾胃”。针对西瓜的健康建议包括：

• 成年人每日限量500克，约为1/4个小西瓜，儿童为200克。
• 建议在室温下食用，以减弱其寒性。
• 吃西瓜时可以带“白瓤”，增强健脾化湿的效果。

夏季水果通用养护技巧

在夏季，选择水果时应注意以下技巧，以增强脾胃的养护：

• 根据自身体质选择适合的水果，避免“性味冲突”。脾胃虚寒者应慎吃寒性水果。
• 遵循脾胃运化规律，上午10点左右吃水果最为适宜，避免夜间食用寒凉水果。

通过以上的健康知识，相信大家能够更好地在夏季维护脾胃的健康。继续关注[AG贵宾会]，获取更多的健康养生信息！