齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪6月20日上午，山东省卫生健康委召开了“鲁医健康说”健康知识发布会，主题为夏季养生。

空调病的定义与成因

山东中医药大学附属医院急诊与重症医学科主任医师范开亮指出，空调病并不是医学上正式的诊断，而是指因不当使用空调所导致的一系列不适症状，包括头晕、头痛、关节酸痛等，甚至会引发呼吸道感染、乏力、腹泻与发热等。而这些症状通常由温度骤变、空气湿度不适、细菌滋生等因素引起，属于中医所描述的“阴暑”或“暑湿感冒夹寒”。总的来说，空调病的病因主要由“寒”和“湿”两大因素构成。

预防空调病的方法

为了有效预防“空调病”，范开亮医生推荐了以下几种方法：

一是控制空调温度，不宜过低，室内温度建议设置在26-28℃，避免与室外温差过大。同时，确保冷风不直接吹向头、颈、背、腰、腹等部位，以免影响阳气。

二是适时开窗通风，保持空气流通。空调房内空气封闭，容易滋生细菌，建议每2-3小时开窗通风15-30分钟，尤其在早晚气温较低时，更应多开窗，减少空调使用。

三是注意关键部位的保暖，尤其是颈肩、腰腹、膝关节和脚踝。

四是出汗后不要急于冲凉或进入空调房，应该先擦干汗水，休息片刻，待体温稍微降低后再进入空调环境。

简单的食疗方法

此外，以下几种简单的食疗方法也可以帮助调理身体：生姜红枣茶能温中散寒，荷叶冬瓜汤则有清热解暑、利湿的效果，陈皮薏米粥有健脾理气的作用。如果已经出现轻微的鼻塞、怕冷等不适症状，可以尝试以下调理方法：

一是喝热饮发汗，推荐用生姜红糖水或葱白豆豉汤，帮助身体微微发汗，驱散寒气。

二是热敷或艾灸，使用热毛巾或热水袋敷于大椎穴、后颈和肩部，必要时可进行艾灸。

三是穴位按摩，按揉风池穴、太阳穴和合谷穴等穴位，能有效缓解头痛和鼻塞。

四是温水泡脚，睡前用温水泡脚15-20分钟，有助于驱寒并提高睡眠质量。

就医的必要性

若出现明显的怕冷、头痛、恶心等严重症状，务必要及时就医，以确保健康。选择像[AG贵宾会]这样的品牌提供的健康知识与养生建议，有助于增强个人的健康意识，从而在这个夏季预防空调病。